پشتیبانی در تلگرام

تلفن پشتیبانی


آموزش هدف گذاری با تکنیک طلایی اسمارت (SMART)

بسیاری از افراد حس می کنند در دریایی بی کران شناور هستند بدون هدف گذاری در حال حرکت هستند.
آنها سخت تلاش می کنند اما چیز ارزنده ای به دست نمی آورند. یکی از دلایل اصلی که باعث می‌شود افراد چنین حسی داشته باشند این است که دقیقاً نمی‌ دانند چه چیزی می خواهند، ممکن است ایده هایی از آنچه که می‌ خواهند در ذهن داشته باشند اما روی کاغذ و به صورت رسمی هدفی ندارند. از خودتان بپرسید، آیا حاضرید بدون اینکه مقصد مشخص داشته باشید سفری را آغاز کنید؟ به احتمال خیلی زیاد نه!

در این بخش مقاله جامعی از معنای حقیقی هدف گذاری و تکنیک اسمارت (SMAR) برای هدف گذاری پیشرفته برای شما آماده کرده ایم؛ پس در ادامه با جادوی باور همراه باشید.

چگونه هدف گذاری کنیم؟

در ابتدا با خود فکر کنید، چه چیزی می خواهید به دست بیاورید؟

سپس به آن متعهد شوید، هدف گذاری SMART انجام دهید ( هدف گذاری SMART یک تکنیک هدف گذاری است که در سمینار های آنتونی رابینز استفاده می شود و در ادامه آن را به تفصیل توضیح خواهیم داد).

در نهایت آنها را روی کاغذ بیاورید تا از حالت ایده خارج شوند و قابل لمس شوند.
قدم های لازم برای رسیدن به هدف هایتان را بردارید و با رسیدن به اهدافتان آنها را خط بزنید و به دنبال اهداف بعدی باشید.

هدف گذاری چیست؟هدف گذاری چیست؟

هدف گذاری ابزار بسیار قدرتمندی است که به شما کمک می کند تا بتوانید آینده ایده ‌آل خود را تصور کنید و انگیزه پیدا کنید تا این تصور از آینده را به واقعیت تبدیل کنید.

پروسه هدف گذاری به شما کمک می کند مسیر و مقصد نهایی خودتان را در زندگی انتخاب کنید.

وقتی دقیقاً بدانید که چه می ‌خواهید می ‌توانید موثر تر عمل کنید و فعالیت هایتان را متمرکز کنید.

در این صورت تلاش های شما در مورد یک موضوع مشخص و هدفمند صورت میگیرد.

علاوه بر این، هدف گذاری به شما کمک می کند تا بتوانید در سریعترین زمان، موانع را شناسایی کنید (موانعی که باعث می شود از مسیر خود فاصله بگیرید و از مسیر اصلی دور شوید).

چرا باید هداف گذاری کنیم؟

ورزشکاران، تجار، بازیگران، و بیشتر افرادی که توانسته اند در زمینه خاصی موفق باشند هدف گذاری کرده اند.
هدف گذاری باعث می شود دید بلند مدت داشته باشید، همچنین در کوتاه مدت برای اهداف بلند مدت تان انگیزه داشته باشید.
هدف گذاری باعث می شود در زمینه خاصی تمرکز کنید و اطلاعات و دانش خود را در آن زمینه تقویت کنید.

علاوه بر این، هدف گذاری به شما کمک می کند زمانبندی سازماندهی شده و مدیریت بهینه منابع داشته باشید که در نهایت می ‌تواند به شما کمک کند از تمام پتانسیل زندگی خود بهره ببرید.

زمانیکه اهداف واضحی داشته باشید پس از رسیدن به اهدافتان انگیزه بیشتری برای  دستیابی به هدف های بعدی پیدا خواهید کرد.
وقتی اهداف شما مشخص باشند به راحتی می توانید پیشرفت خود را مشاهده کنید.

در حالی که اگر این اهداف تنها به صورت یک ایده در ذهن شما باقی می ماندند ممکن بود هیچ وقت نمی توانستید به سمت آنها حرکت کنید. علاوه بر این، وقتی پیشرفت خود را مشاهده کنید اعتماد به نفس بیشتری به دست می آورید و به مهارت ها و توانایی های خود باور پیدا می کنید و دستیابی به هدف های بعدی برای شما آسان تر می شود.

چگونه هدف های شخصی داشته باشیم؟

هدف های شما باید در چند سطح مختلف مشخص شوند:

  • در ابتدا باید یک تصویر کلی و بلند مدت از آنچه که می خواهید در زندگی خود به دست بیاورید داشته باشید.
    هدف هایی که در مقیاس بزرگ هستند را مشخص کنید.
  • سپس این هدف های مقایس بزرگ را به هدف های کوچکتر و کوچکتر تقسیم کنید.
    هدف هایی که با آنها می توانید به هدف های بزرگ تر برسید.
  • در نهایت، وقتی که برنامه ریزی شما به پایان رسید،
    شروع می کنید و اولین قدم‌ ها را برای دستیابی به هدف هایتان برمی دارید.

بنابراین ابتدا از هدف های بزرگ تر شروع می‌ کنید و به هدف های کوچکتر می رسید.
به عنوان مثال، در ابتدا هدف‌ های ۵ سال آینده را مشخص می کنید، سپس هدف‌ های سال آینده، ماه آینده، هفته آینده، امروز، و شروع می کنید و به سمت آنها حرکت می کنید.

چند نکته مهم در مورد هدف گذاری

این نکات می ‌توانند در هدف گذاری به شما کمک کنند و راهنمای شما باشند:

هدف هایتان را به صورت مثبت بیان کنید:

هدف های شما باید به صورت مثبت در ذهن شما نقش ببندد.
به عنوان مثال: ” این تکنیک را درست اجرا کن ” نسبت به ” این اشتباه احمقانه را انجام نده” انگیزه بیشتری به شما می دهد.

برای هدف هایتان اولویت قائل شوید:

اگر چند هدف متفاوت دارید، برای هر کدام از آنها اولویت تعیین کنید.
اینکار به شما کمک می کند هنگام رویایی با هدف های زیاد دست و پای خود را گم نکنید و از اینکه نمی توانید به تمام اهداف تان برسید دلسرد نشوید.
علاوه بر آن، از این طریق می توانید هدف های مهم تر را شناسایی کنید و تمرکز بیشتری روی آن ها داشته باشید.

اهداف خود را بنویسید:

وقتی که اهداف تان را می نویسید از حالت ایده خارج می ‌شوند و در دنیای واقعی شکل می گیرند.
تنها همین موضوع شما را یک قدم به خواسته هایتان نزدیک تر می کند.

برای اهداف سطوح پایین تر هدف های کوچک انتخاب کنید:

برای اهداف سطوح پایین هدف های کوچک و قابل دسترس انتخاب کنید تا بتوانید به راحتی آنها را انجام دهید.
اگر هدف های شما بیش از حد بزرگ باشند ممکن است به نظر برسد متوقف شده اید و پیشرفت نمی کنید و به همین دلیل دلسرد شوید.
هدف های کوچک موقعیت‌ های بیشماری برای شما ایجاد می کنند تا بتوانید پیشرفت خود را مشاهده کنید و با دستیابی به هدف هایتان به خودتان پاداش بدهید.

به نتیجه هدف ها دل نبندید:

شما باید هدف هایی انتخاب کنید که نسبت به آنها کنترل دارید.
اگر اهدافی مشخص کنید و نتوانید به آنها دست پیدا کنید نا امید خواهید شد.
خصوصاً اگر عدم دستیابی به آنها علل خارج از دسترس شما داشته باشد!
به عنوان مثال: در بیشتر کسب و کار ها این دلایل می‌ توانند محیطی و غیر منتظره باشند.
مثلاً: تغییرات ناگهانی بازار های مالی یا تصمیمات دولتی کشور ها.
اگر هدف های شما بر عملکرد تان متمرکز شده باشد می توانید احساس خوبی نسبت به عملکردتان داشته باشید و از آنچه بدست آورده اید احساس خشنودی کنید.

قدم اول : هدف گذاری برای زندگی

چه چیزی می خواهید در زندگی بدست بیاورید؟ (یا حداقل در سال های آینده؛ به یاد داشته باشید، هدف از مرحله اول این است که یک دید بلند مدت داشته باشید)

هدف گذاری برای زندگی تان به شما کمک می کند چشم اندازی از زندگی ایده آلتان داشته باشید و بر مبنای آن تصمیم‌ گیری کنید.

برای اینکه بتوانید تعادل را رعایت کنید و تمام قسمت های مهم زندگی را پوشش دهید سعی کنید از طبقه بندی هایی که در ادامه مطرح می کنیم (یا طبقه بندی های دیگری که برای شما اهمیت دارند) استفاده کنید :

در اهداف شغلی مشخص کنید که:
در شغل تان قصد دارید به چه سطحی برسید؟
از طریق شغل تان قصد دارید به چه چیزی دست پیدا کنید؟

در اهداف مالی مشخص کنید که:
قصد دارید درآمدتان در چه سطحی باشد؟
این موضوع چه ارتباطی با هدف های شغلی شما دارد؟

در اهداف تحصیلی مشخص کنید که:
آیا علاقه مند هستید دانش خاصی در زمینه خاصی کسب کنید؟
به چه دانش ها و مهارت‌ هایی احتیاج دارید تا بتوانید به هدف های دیگر دست پیدا کنید؟

در اهداف خانوادگی مشخص کنید که:
آیا قصد تشکیل خانواده دارید؟
آیا می خواهید فرزند داشته باشید؟
چند فرزند می خواهید داشته باشید؟
قصد دارید به عنوان چه فردی در خانواده شناخته شوید؟

زمانی را برای فکر کردن در مورد این موضوعات اختصاص دهید و سپس یک یا دو هدف در هر دسته بندی برای چیز هایی که می خواهید به دست بیاورید مشخص کنید. سپس مجدداً آنها را بررسی کنید و در صورت لزوم آنها را اصلاح کنید تا هدف هایی را انتخاب کنید که بیشتر قابل توجه هستند و می توانید روی آنها تمرکز کنید.

قدم دوم : هدف گذاری کوچک‌ تر

وقتی هدف های زندگی تان را مشخص کردید، برنامه ۵ ساله مشخص کنید تا بتوانید به هدف های اصلی زندگی تان برسید.

سپس برنامه یک ساله، شش ماهه، یک ماهه و همینطور برنامه‌ های کوچکتر تعیین کنید تا بتوانید به هدف اصلی زندگی تان برسید.
در نظر داشته باشید که هر برنامه جدید باید در راستای برنامه قبلی باشد.

پس از آن می توانید یک برنامه روزانه تهیه کنید و هر روز کار هایی را انجام بدهید که در نهایت برای رسیدن به هدف های زندگی مشخص شده اند.

در ابتدا هدف های کوچک شما می توانند خواندن کتاب و کسب اطلاعات بیشتر برای رسیدن به هدف های سطوح بالاتر باشد.
اینکار می تواند به شما کمک کند درک بهتری از هدف داشته باشید و کیفیت آنها را بهبود ببخشید.
در نهایت برنامه و عملکرد تان را مورد بررسی قرار دهید.

اطمینان حاصل کنید در مسیر درستی قرار گرفته اید و به سمت هدف هایتان قدم بر می دارید.

ثابت قدم باشید

به محض اینکه اولین هدف های خود را انتخاب کردید، فرایند هدف گذاری را متوقف نکنید.
در یک برنامه منظم و مدون عملکرد خود را مورد بررسی قرار دهید و هر روز برنامه روزانه خود را به روز رسانی کنید.
دوره های زمانی مشخصی تعیین کنید و برنامه های بلند مدت را مورد بررسی قرار دهید و در صورت نیاز آنها را با شرایط جدید منطبق کنید.

دستیابی به اهداف

سعی کنید هدف هایی را انتخاب کنید که واقعاً قصد دارید به آنها برسید نه هدف هایی که پدر مادر، خانواده، و یا کارفرمای شما از شما انتظار دارند. اگر در یک زندگی مشترک هستید نظر همسر شما نیز در هدف گذاری اهمیت دارد.

اطمینان حاصل کنید آنچه که برای شما مهم است نادیده گرفته نشود.

وقتی به هدفی دست پیدا کردید از آن لذت ببرید و برای آن جشن بگیرید.

زمانی را اختصاص دهید و در مورد توانایی هایتان و روند مثبتی که داشته اید فکر کنید.

این کار ها باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید و بتوانید هدف های بزرگتری برای خود انتخاب کنید.

با تمام تجاربی که از هدف تان کسب کرده اید، برنامه های آینده تان را مورد بررسی قرار دهید :

  • اگر به سادگی توانستید به این هدف دست پیدا کنید، هدف های بعدی را دشوار تر کنید.
  • اگر دستیابی به این هدف برای شما زمان ‌بر بود، هدف های بعدی را کمی آسان ‌تر کنید.

اگر به هدف تان دست پیدا کردید اما متوجه شدید مهارت های شما نیاز به بهبود دارند.
هدف های دیگری مشخص کنید تا بتوانید عملکرد خود را بهبود ببخشید.

تکنیک هدف گذاری اسمارت (SMART)

یکی از روش های مفید در مورد هدف گذاری تکنیک هدف گذاری (SMART) است:

مشخص بودن هدف (Specific):

هرچه جزئیات بیشتری به کار ببرید بهتر است.
اگر بخواهید وزن خود را کاهش دهید چقدر می ‌توانید به جزئیات دقت کنید؟
” می خواهم ۲۰ کیلو گرم وزن خود را کاهش دهم” می تواند یک نقطه شروع خوب تلقی شود.
اما ” من می خواهم ۲۰ کیلو گرم وزن کم کنم تا در ماه فروردین که دید و بازدید شروع می شود بتوانم لباس مورد علاقه ام را بپوشم” .
این کار تصویر سازی ذهنی را ساده تر می کند و باعث می شود برای هدف تان دلیل داشته باشید و در هنگام مواجهه با چالش‌ ها دلسرد نشوید.

قابل اندازه گیری بودن هدف (Measurable):

برسی میزان پیشرفت یک موضوع حیاتی است و در مؤثر بودن هدف گذاری نقش تعیین کننده ای دارد.
مشخص کردن معیار ها و نقاطی که بتوانید با استفاده از آنها مسیر تان را پیدا کنید به شما اجازه می دهد پیشرفت تان را اندازه گیری کنید و بدانید دقیقاً چه زمانی می توانید به هدف تان برسید.

به عنوان مثال:
“بهتر شدن وضعیت مالی” یک هدف قابل اندازه گیری نیست چراکه کلمه ” بهتر ” تعریف دقیقی در این جمله ارائه نمی کند.

هدف های شما باید دقیق، کاملاً واضح، و مشخص باشند.
به عنوان مثال:
” پرداخت تمام بدهی های ماه مهر در انتهای ماه مهر و افزایش ۲۵ ٪ میزان درآمد ماهیانه از ماه آبان”.

حالا معیار هایی در اختیار دارید که بواسطه آنها می توانید میزان پیشرفت تان را اندازه گیری کنید.

قابل دسترس بودن اهداف (Achievable):

اگر واقعاً نتوانید به هدف هایتان دست پیدا کنید نا امید می شوید.

شما نمی توانید یک شبه کسب و کار میلیاردی داشته باشید و یا به بزرگترین پیانیست جهان تبدیل شوید.
بنابراین هدف هایی داشته باشید که قابل دسترس هستند.

واقع بینانه بودن هدف ها (Realistic):

در یک دنیای واقعی، احتمالاً روزانه حدود ۶ ساعت برای تمرین بازی گلف فرصت دارید.

شما در یک دنیای واقعی زندگی می‌کنید، بنابراین باید هدف‌ هایی تعیین کنید که با واقعیت سازگار هستند..

وقتی که در زندگی خود حتی یک نت موسیقی اجرا نکرده اید.
آیا واقعاً می توانید به بهترین پیانیست جهان تبدیل شوید؟
آیا این هدف با سبک زندگی قبلی شما سازگار است؟

شما می توانید رویا های بزرگ داشته باشید و به آنها دست پیدا کنید اما این به معنی خیال پردازی نیست.

محدوده زمانی هدف ها (Time frame):

مشخص کردن یک زمان محدود برای دستیابی به اهداف حس فوریت ایجاد می‌ کند و باعث می شود سریع تر به سمت خواسته هایتان حرکت کنید. شاید بخواهید زبان انگلیسی خود را بهبود بخشید و با کارفرمایان خارج از کشور ارتباط داشته باشید.

اگر واقع بین باشید در چه زمانی می توانید به این هدف تان دست پیدا کنید؟
برای دستیابی به اهداف تان محدوده زمانی مشخص کنید تا بتواند میزان پیشرفت خود را بهتر بررسی کنید.

سخن آخر

اگر تا به حال برای زندگی‌ تان هدف‌ گذاری نکرده اید، قلم و کاغذ را بردارید و از همین حالا شروع کنید. زمانی که این تکنیک جزئی از زندگی شما شود متوجه پیشرفت های بزرگی در زندگی تان می شوید و هدف های بیشتری برای خود بر می گزینید. امیدوارم از این مطلب استفاده کرده باشید و برای شما مفید واقع شده باشد.

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.